Le “Dry January”, ou “Janvier sec” en français, est devenu une tradition annuelle pour de nombreuses personnes à travers le monde. C’est un mois entier au cours duquel les participants s’engagent à ne pas boire d’alcool. Cette période de sobriété volontaire est devenue une tendance majeure ces dernières années, mais quelle est son histoire et pourquoi est-elle si importante ?
Origines du “Dry January”
L’histoire du “Dry January” remonte à l’Association Britannique de la promotion de la santé, devenu Alcool Change UK, qui a lancé pour la première fois cette campagne en 2013. L’objectif initial était de sensibiliser le public aux effets nocifs de l’alcool sur la santé et d’encourager les gens à reconsidérer leur relation avec l’alcool. L’idée était simple : inviter les gens à faire une pause dans leur consommation d’alcool pendant un mois entier, en l’occurrence le mois de janvier.
L’initiative a rapidement gagné en popularité, attirant l’attention des médias et suscitant l’adhésion de milliers de participants. Le “Dry January” est devenu bien plus qu’un simple défi temporaire de sobriété ; il est devenu un mouvement social visant à encourager une réflexion plus profonde sur la consommation d’alcool et ses conséquences.
Pourquoi participer au “Dry January” ?
Le “Dry January” offre de nombreux avantages, tant sur le plan de la santé que sur le plan personnel. Voici quelques raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes choisissent de s’engager dans cette démarche :
Santé physique : La réduction de la consommation d’alcool pendant un mois permet au foie de se régénérer, à la peau de s’améliorer et à l’énergie de revenir. Cela peut également aider à réduire la pression artérielle et à favoriser la perte de poids.
Santé mentale : La sobriété peut avoir un impact positif sur la santé mentale en améliorant l’humeur, en réduisant l’anxiété et en favorisant un sommeil de meilleure qualité.
Économies : Le fait de ne pas dépenser d’argent pour l’alcool pendant un mois peut permettre d’économiser une somme considérable pour certains d’entre nous.
Prise de conscience : Le “Dry January” encourage la réflexion sur la consommation d’alcool et peut aider à identifier des habitudes de consommation problématiques.
Solidarité : En participant au “Dry January”, les individus se joignent à une communauté de personnes partageant les mêmes objectifs, ce qui renforce leur engagement.
On relève le défi et on se mets aux cocktails sans alcool!
Depuis sa création, le “Dry January” s’est étendu bien au-delà du Royaume-Uni, touchant des millions de personnes dans le monde entier. Des organisations de santé, des célébrités et des influenceurs ont soutenu cette initiative en mettant en lumière les avantages de la sobriété temporaire.
On relève le défi et on se mets aux smoothies et mocktails !
Après avoir réussi votre défi “Dry January” et pris conscience des bienfaits de la sobriété, il est temps de maintenir votre forme et votre vitalité tout au long de l’année. Une excellente façon d’y parvenir est d’explorer l’univers des smoothies et cocktails vitaminés. Remplis de nutriments essentiels, ces boissons vous aideront à rester énergique et à renforcer votre système immunitaire. Optez pour des smoothies riches en fruits et légumes frais, comme les smoothies verts aux épinards, les smoothies aux baies riches en antioxydants, ou même les smoothies au curcuma pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Recettes smoothies vitaminés
SMOOTHIE VERT FRUITS & LEGUMES
Ingrédients:
1 tasse de jus d’ananas pur à 100%
1 poignée de morceaux de mangues congelées
1 poignée de morceaux de pêches congelées
1 poignée d’épinards ou de chou frisé
Déposer tous les ingrédients dans le récipient d’un mélangeur. Réduire en purée, à basse vitesse, pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. Servir aussitôt et savourer!
SMOOTHIE COURGETTES & CAROTTES
Ingrédients:
Carottes – 2 Yaourts – 2 Courgettes – 2 Curcuma – 1 cuillère à café Basilic – 4 branches Lait écrémé – 25 cl
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse. Servez votre smoothie aux courgettes et aux carottes aussitôt, accompagné de quelques feuilles de basilic
SMOOTHIE BETTERAVE & ORANGE
Ingrédients:
Betteraves – 250 gr
Jus d’orange – 60 cl
Sucre semoule – 2 cuillères à Feuilles de menthe
Mixez les betteraves avec le jus d’orange et le sucre semoule dans un mixeur. Agrémentez de quelques feuilles de menthe. Si vous souhaitez échanger le jus d’orange contre un autre jus de fruits, préférez le jus de pomme et ajoutez un soupçon de gingembre.
Gardez l’esprit festif avec des recettes de mocktails
Vous pouvez également expérimenter des mocktails (cocktails sans alcool) à base de jus de fruits frais, d’eau pétillante et de garnitures vitaminées. Ces alternatives saines vous permettront de maintenir votre élan de bien-être et d’énergie tout en explorant de nouvelles saveurs. En intégrant ces cocktails vitaminés dans votre routine, vous continuerez à récolter les bienfaits de la détoxification et à retrouver la forme en toute saison.
VIRGIN MOJITO
Ingrédients:
Jus de pomme – 20 cl
Sucre de canne – 2 cl
Citrons verts – 2
Menthe – 20 Feuilles
Glace pilée
Lavez bien les citrons (surtout s’ils ne sont pas bio) et coupez-les en petits morceaux. Ciselez aussi les feuilles de menthe. Répartissez le tout dans le fond de verres sans pied.
Mélangez puis remplissez les verres au 2/3 de glace pilée.
Mélangez au shaker le jus de pommes et le sucre de canne avec les glaçons. Répartissez dans les verres, décorez de feuilles de menthe, plongez une petite paille, et servez aussitôt.
SHIRLEY TEMPLE
Ingrédients:
Ginger Ale – 8 cl Lemon-lime soda – 8 cl Sirop de grenadine – 1 cl Citron vert non traité 1/8 Glaçons – 4
Mettez les glaçons, le ginger ale, le lemon-lime soda et le sirop de grenadine dans le verre highball.
Remuez à l’aide d’une cuillère à mélange pendant 8 à 10 secondes
Pressez le quartier de citron vert au-dessus et placez-le dans le verre. Agrémentez de quelques mûres et feuilles de menthe. Servez aussitôt
ORANGES SANGUINES & THYM
Ingrédients:
Jus d’orange sanguine – 60 cl
Tonic- 60 cl
Sirop de sureau – 6 cuillères à soupe
Glaçons
Thym en branche
Répartissez, dans 6 verres, 60 cl de jus d’oranges sanguines, 60 cl de tonic et 6 c à s de sirop de sureau, ajoutez des glaçons, décorez de branches de thym et servez très frais.
Alors, trinquez à un “Dry January” réussi et à une année nouvelle pleine de vitalité !